Wat is het, wat doet het en waar zit het in?
Er is nog veel niet bekend over de werking van molybdeen in ons lichaam. Wat wel bekend is beschrijven we hieronder. Molybdeen is een mineraal dat behoort tot de groep spoorelementen omdat het maar in hele kleine hoeveelheden nodig is voor het lichaam. Het is via enzymatische processen betrokken bij de opbouw en afbraak van eiwitten. Ook ondersteunt het de kwaliteit van onze tanden en gewrichten. De connectie tussen molybdeen en koper is groot. Als de dosering van molybdeen hoger word, kan koper daardoor meer uitgescheiden worden net zoals dat met individuele zinksuppletie gebeurt.
Molybdeen vind je in peulvruchten, lever, donkere bladgroenten, volkoren- graan producten.
Wat doet Molybdeen precies?
- Tanden en gewrichten;
- Lever ontgiften;
- Minder schadelijk maken van purines uit dierlijke voeding.
Minimale Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Zuigelingen 6-11 maanden 10 mcg per dag
Kinderen van 1-3 jaar 15 mcg per dag
Kinderen van 4-6 jaar 20 mcg per dag
Kinderen van 7-10 jaar 30 mcg per dag
Kinderen van 10-14 jaar 45 mcg per dag
Volwassenen 65 mcg per dag
De bovenstaande doseringen zijn de aanbevolen doseringen van de gezondheidsraad. Therapeutisch gezien kan molybdeen ingezet worden tot wel 2000 mcg per dag bij sommige ziektebeelden en speciale omstandigheden. Enkele van deze omstandigheden zijn bijvoorbeeld kanker, de ziekte van Wilson en bij een overgevoeligheid voor voeding met sulfiet (bijvoorbeeld wijn, bier of gezuurd voedsel).
Wat gebeurt er met mij als ik een Molybdeen tekort heb?
Er zijn geen symptomen belend van molybdeentekort bij mensen.
Wanneer heb ik teveel aan Molybdeen?
Hoewel het erg moeilijk is om teveel molybdeen binnen te krijgen, bestaat er een aanvaardbare bovengrens voor de inneming. Voor een veilige inname zijn door de EFSA (European Food Safety Authority) de volgende bovengrenzen vastgesteld:
Kinderen van 1-3 jaar 100 mcg per dag
Kinderen van 4-6 jaar 200 mcg per dag
Kinderen van 7-10 jaar 250 mcg per dag
Kinderen van 11-14 jaar 400 mcg per dag
Kinderen van 15-17 jaar 500 mcg per dag
Volwassenen 600 mcg per dag
Er is bij suppletie van molybdeen voorzichtigheid geboden bij de aandoeningen jicht en nierdialyse omdat het de secretie van urinezuur kan verhogen.
Wat is een goede vorm Molybdeen?
Een goede vormen van molybdeen, gerangschikt op basis van opneembaarheid (van hoog naar laag) zijn de volgende:
- Natrium molybdaat;
- Molybdeen picolinaat;
- Molybdeen citraat.