Wat is het, wat doet het en waar zit het in?
Jodium is een belangrijk mineraal dat valt onder de spoorelementen. Het is een essentiële voedingsstof voor de werking van de schildklier. De schildklier is op zijn beurt weer verantwoordelijk voor een gezonde stofwisseling, lichaamstemperatuur en de aanmaak van energie in onze cellen. Ook is gebleken dat de behoefte aan jodium tijdens de zwangerschap is verhoogd voor een goede ontwikkeling van het ongeboren kind.
Jodium vind je in gejodeerd zout, broodproducten, sperziebonen, kabeljauw, schaaldieren, kelp, zeewier, eieren en sommige soorten vlees.
Wat doet Jodium precies?
- Schildklierfunctie;
- Huid- en nagel gezondheid;
- Antibacteriële werking;
- Energiehuishouding;
- Geheugen.
Minimale Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Zuigelingen 50 mcg per dag
Kinderen 70 mcg per dag
Volwassen mannen 150 mcg per dag
Volwassen vrouwen 150 mcg per dag
Zwangere vrouwen 200 mcg per dag
De bovenstaande doseringen zijn de aanbevolen doseringen van de gezondheidsraad. Therapeutisch gezien kan jodium ingezet worden tot wel 500 mcg per dag bij sommige ziektebeelden en speciale omstandigheden, bijvoorbeeld bij een vastgesteld jodiumtekort.
Wat gebeurt er met mij als ik een Jodium tekort heb?
Symptomen van jodiumtekort zijn:
- Struma (vergroting van de schildklier);
- Vermoeidheid;
- Verminderd denkvermogen;
- Vocht vasthouden;
- Gewichtstoename.
Wanneer heb ik teveel aan Jodium?
Het is niet aan te raden zomaar te beginnen met hoog gedoseerde jodiumsupplementen zonder begeleiding van een professional. De inname van dit spoorelement zou zonder begeleiding nooit boven de 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid moeten worden ingenomen. Er zijn wettelijk vastgestelde boven limieten voor de inname van jodium.
De boven limiet voor jonge kinderen is vastgesteld op 200 tot 900 mcg voor oudere kinderen. Voor volwassenen is de boven limiet vastgesteld op 600-1100 mcg.
Wat is een goede vorm Jodium?
Een goede vorm van jodium is kaliumjodide.